Gesundheitskurse
des Roten Kreuzes in SachsenGesundheit ist kein Zufall – sie beginnt mit kleinen, regelmäßigen Schritten. Unsere Gesundheitskurse beim Deutschen Roten Kreuz in Sachsen unterstützen Sie dabei, Körper und Geist fit zu halten. Ob Sie aktiv etwas für Ihre Beweglichkeit tun möchten, Ihre Konzentration stärken oder einfach in netter Gesellschaft neue Energie tanken wollen: Bei uns finden Sie das passende Angebot.
Unser Kursangebot umfasst:
- Gesundheitskurs Gymnastik – zur Kräftigung, Beweglichkeit und Vorbeugung von Beschwerden
- Gesundheitskurs Gedächtnis – für Konzentration, Merkfähigkeit und mentale Fitness
- Gesundheitskurs Tanzen – für Lebensfreude, Beweglichkeit und Ausdauer
- Gesundheitskurs Wassergymnastik – besonders gelenkschonend und effektiv
- Gesundheitskurs Yoga – für innere Ruhe, Achtsamkeit und mehr Beweglichkeit
Alle Kurse werden von erfahrenen und geschulten Übungsleiterinnen und Übungsleitern des DRK durchgeführt. Dabei legen wir Wert auf Qualität, persönliche Betreuung und ein angenehmes Kursklima – unabhängig von Alter, Fitnessstand oder Vorerfahrung. Jetzt mitmachen, aktiv bleiben und sich selbst etwas Gutes tun – mit den Gesundheitskursen des DRK Sachsen.
Im Video erfahren Sie alle Vorteile der DRK-Gesundheitskurse auf einen Blick – reinschauen lohnt sich!
Kursfinder
Wählen Sie zunächst den gewünschten Kurs aus und geben Sie anschließend Ihre Postleitzahl ein.
Wir zeigen Ihnen dann, welche Termine und Angebote des Deutschen Roten Kreuzes in Ihrer Nähe verfügbar sind – schnell, übersichtlich und genau auf Ihre Region zugeschnitten.
Sie sehen, welcher DRK-Kreisverband zuständig ist, und können direkt Kontakt aufnehmen – zum Beispiel für eine persönliche Beratung oder weiterführende Informationen. So finden Sie ganz einfach das passende Kursangebot in Ihrer Umgebung.
Alle Gesundheitskurse
Gesundheitskurs Gymnastik
Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig. Schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich wenig aktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Es kann auch zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmendem Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig.
Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse in der Gymnastik an.
An wen richtet sich das Angebot?
- Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen
- Ältere und untrainierte Menschen
- Menschen mit leichten Behinderungen
- Sport-Interessierte
Grundsätzlich ist unsere Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die Sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert. Zum Programm gehören u.a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Geräten (zum Beispiel Theraband, Bälle, Seile) ebenso wie Partnerübungen.
Geleitet werden die Gymnastikkurse von Übungsleitern des DRK, die die komplexe Ausbildung nach den Ausbildungsrichtlinien der DRK Gesundheitsprogramme durchlaufen haben und regelmäßig fortgebildet werden. Dies gewährleistet einen einheitlichen Ausbildungsstandard und sichert die Qualität der Angebote. Die ÜbungsleiterInnen helfen Einsteigern, die Übungen korrekt auszuführen und können individuelle Programme gestalten.
Gesundheitskurs Gedächtnis
"Wer rastet, der rostet." So ist auch unser Gehirn und damit die Gedächtnisleistung in Gefahr zu rosten. In unserem Kurs lernen Sie, wie Sie sich anscheinend vergessenes Wissen wieder in Erinnerung rufen können. Sie können zusätzlich lernen, wie Sie sich Gesichter, Namen und Zahlen künftig besser merken. Konzentrationsübungen bewirken ein leichteres Erinnern: Die "grauen Zellen" funktionieren umso besser, je mehr sie gefordert werden.
Ziel dieses Kurses ist es, Ihre Konzentrations- und Merkfähigkeit – also Ihre Gedächtnisleistung – zu verbessern. Bei unserem Kursangebot "Gedächtnistraining" sind grundsätzlich alle Interessierten herzlich willkommen.
Gesundheitskurs Tanzen
Der Gesundheitskurs "Tanzen" ist grundsätzlich für alle Interessierten mit Spaß am Tanzen geeignet. Vorkenntnisse sind dabei nicht erforderlich.
Das gesellige Tanzen mit musikalischer Begleitung erleichtert und verbessert die körperliche Bewegungsfähigkeit und verschafft Ihnen so ein ideales Sportprogramm mit großem Freizeitwert.
Das Kursprogramm beinhaltet:
- Tänze aus der internationalen Folklore in vereinfachter Form und Figurenfolge
- Tanzformen mit Elementen der Standardtänze
- Lateinamerikanische Tanzstile
- Discotänze
Rhythmische Bewegungen zu Musik bieten Ihnen Ausgleich, Entspannung, Konzentration und Kommunikation. Außerdem werden im Kurs Spaß und Freude keinesfalls zu kurz kommen.
Gesundheitskurs Wassergymnastik
Unser Angebot richtet sich an alle Interessierten, bewegungsfreudigen Menschen, die Lust haben, sich weiterhin aktiv zu bewegen und dies besonders rücken- und gelenkschonend erleben möchten.
Die gymnastischen Übungen finden bei Wassertemperaturen von 28 bis 32 Grad Celsius im Flachwasser statt.
Durch die geringe Wassertiefe können auch unsichere Schwimmer an dem Kurs "Wassergymnastik" teilnehmen. Das Wasser sorgt bei den Übungen für einen natürlichen Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt.
Vorteilhaft ist zusätzlich die Verringerung des eigenen Körpergewichts im Wasser. Dies führt wiederum zu einer Entlastung der Muskeln, Gelenke, der Wirbelsäule und Bandscheiben.
Wir empfehlen unser Kursangebot insbesondere Menschen, die Operationen an Hüft-, Schulter- und Kniegelenk hatten, um den Wiederaufbau bzw. die Stabilisierung der Muskulatur zu erhalten. Wassergymnastik eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Der Kurs trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition und Koordination und sorgt für straffe Muskeln.
Gesundheitskurs Yoga
Bewahren Sie gelassen Haltung mit dem Yogaprogramm des Deutschen Roten Kreuzes (DRK).
Sie möchten sich bewegen, sich aber nicht überfordern?
Sie möchten zur Ruhe kommen, dabei jedoch nicht "einschlafen"?
Sie möchten in netter Gesellschaft etwas für ihre Gesundheit tun?
Dann ist unser Yoga-Programm im DRK wahrscheinlich das richtige Angebot für Sie.
An wen richtet sich das Angebot?
- Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen
- Ältere und untrainierte Menschen
- Menschen mit leichten Behinderungen
- Yoga-Interessierte
Wesentliches Merkmal des DRK-Yoga-Kurses ist ein stufenweises Heranführen an die Yogahaltungen (DRK-Asana-Stufenmodell) in stetem Wechsel von Dynamik und Ruhe. Die gesundheitsförderlichen Wirkungen ergeben sich aus der Verbindung von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit.
Im Vordergrund steht nicht der Leistungsaspekt, sondern ein Mehr an Beweglichkeit und innerer Gelassenheit.
Ein DRK-Yoga-Kurs dauert in der Regel zwischen 60 bis 90 Minuten. Die Inhalte der Yoga-Stunden werden den Fähigkeiten und Erfahrungen der Teilnehmenden entsprechend angepasst.
